Nedostatek železa v těle a žluté zuby: Existuje spojitost?

Nedostatek železa v těle a žluté zuby: Existuje spojitost? Možná jste se už někdy zamýšleli nad tím, proč se vaše úsměvové perly začínají zabarvovat do žlutých tónů, zatímco se cítíte unavení a slabí. V tomto článku se podíváme na fascinující, ale často opomíjenou souvislost mezi nedostatkem železa a zdravím zubů. Připravte se na odhalení mýtů a faktů, které vám pomohou lépe porozumět tomu, jak tyto dva aspekty vašeho zdraví mohou být nečekaně propojené.

Nedostatek železa a zdraví zubů

Nedostatek železa může mít více negativních dopadů na naše tělo, než bychom si mohli myslet. Jedním z méně známých efektů je také vliv na zdraví našich zubů. Když tělo nemá dostatečné zásoby železa, může to vést k řadě zdravotních problémů, včetně těch, které se dotýkají naší ústní hygieny. To se zdá jako špatný vtip, ale nedostatek železa může skutečně přispět k žloutnutí našich zubů. Jak to vlastně funguje?

Jak železo ovlivňuje zdraví zubů?

Přemýšleli jste někdy, jaké jsou vlastně hlavní hráči v našem těle, kteří se starají o zdravou a jasnou úsměv? Železo je jedním z těchto nedoceněných superhrdinů. Pomáhá v tvorbě hemoglobinu, který je zodpovědný za transport kyslíku k našim tkáním, včetně těch v ústech. A teď, co se stane, když je nedostatek železa? No, může to vést k neadekvátnímu zásobení kyslíkem, což nahrává plísním,
bakteriím a dalším potvorám, které nás pak mohou připravit o zdravější úsměv.

Žloutnutí zubů a jeho příčiny

Když nemáte dostatek železa, může se zubní sklovina oslabit a zoubky se stávají náchylnějšími k zabarvení. Že máte pocit, že už jste udělali vše pro udržení své ústní hygieny, ale přesto bojujete s žloutnutím? To může být důvod, proč se snažíte řídit radami z internetu o ústní hygieně, ale stále vám zuby nezáří jako reklamní úsměv na billboardu. Mimochodem, i když existuje několik důvodů pro žloutnutí zubů, jde hlavně o:

• Potraviny a nápoje: Káva, červené víno nebo černý čaj mohou být příčinou.
• Fajčení: Tento zlozvyk dodá vašim zubům „zlatý“ nádech, ale ne tím správným způsobem.
• Nedostatek vitamínů: Kromě železa může hrát roli také nedostatek vitamínů C a D.

Jak se vyhnout problémům se zuby?

Pokud se vám zdá, že se nacházíte na tom tenkém ledě, kde zdravé zuby a dostatek železa se zdají být v rozporu, máte několik možností, jak na tom právu zlepšit:

Nezapomeňte, že každá změna v jídelníčku by měla být postupná. Železo je přítele, ale když s tím začnete experimentovat na vlastní pěst, můžete skončit zbytečně nespokojený. Vždy je dobré se poradit se svým lékařem nebo specialistou, aby vám pomohli najít rovnováhu. A kdo ví, možná se vám podaří rozjasnit nejen svůj úsměv, ale i celý den!

Jak železo ovlivňuje barvu zubů

Všichni víme, že zdravé zuby jsou základem krásného úsměvu a spokojeného života. Ale často zapomínáme, jak naše strava a živiny mohou ovlivnit nejen zdraví našich zubů, ale i jejich barvu. Jedním z otců zakladatelů v této oblasti je železo. Možná jste slyšeli, že nedostatek železa může způsobovat vybledlé a nudné zuby – a teď se podíváme, proč tomu tak je.

Železo jako klíč k pigmentaci

Železo hraje v našem těle mnoho rolí, a jednou z nich je podpora zdravého metabolismu, který zahrnuje i zubní tkáně. Pokud vaše tělo nemá dostatek železa, může to ovlivnit nejen plnost a sílu zubů, ale také jejich barvu. Jak? Zde je několik věcí, které stojí za úvahu:

• Žlutý odstín: Při nedostatku železa může dojít k poruše v produkci hemoglobinu, což ovlivňuje barvu zubů. Zuby mohou mít tendenci být nažloutlé, spíše jako starý dřevěný nábytek, než jako hladce leštěný kousek.
• Minerální nerovnováha: Železo je součástí zdravé struktury zubního skloviny. Když chybí, můžete si všimnout, že se zuby zdají matné, jako kdyby někdo vzal křídou a přetřel váš úsměv.

A co další faktory?

Samozřejmě, že barva zubů není závislá jen na železe. Existuje celá řada dalších faktorů, které mohou hrát roli. Například:

• Strava: Potraviny bohaté na kyseliny (jako citrusy a rajčata) nebo na barviva (kafe a červené víno) mohou zuby také zabarvit. I když jsme byli léta přesvědčeni, že šálek kávy je naše jediné ráno, zuby na to mohou doplatit.
• Osobní hygiena: Zubní péče hraje klíčovou roli. Pokud se o ústní hygienu nestaráte, může vám to způsobit nejen kaz, ale i změny v barvě zubů. Takže, ať už jde o dentální nit nebo zubní pastu s bělícími účinky – použijte je!

Novinky a výzkum

Odborníci stále zkoumají spojení mezi železem, jeho nedostatkem a barvou zubů. Je fascinující, jak složité souvislosti existují v našem těle! Například nedávné studie poukazují na to, že lidé s nízkými hladinami železa mají také vyšší pravděpodobnost vzniku zubního kazu, což může dalším způsobem ovlivnit jejich barvu.

Když se zamyslíte, že náš úsměv je vizitkou toho, jak se o sebe staráme, není divu, že železo hraje tak důležitou roli. Mějte na paměti, že dodržování vyvážené stravy, pravidelná návštěva zubaře a dostatek pohybu jdou ruku v ruce s důležitými živinami, jako je železo, a tím i s úsměvem, který přitahuje pozornost.

Spojení mezi anémií a zubním zdravím

Ačkoliv by se na první pohled mohlo zdát, že spojení mezi anémií a zdravím zubů je jako kombinace špaget a trdelníku – možná zajímavé, ale nevyhnutelně ne úplně logické – pravda je, že naše celkové zdraví, včetně ústní dutiny, je mnohem komplikovanější. Anémie, což je stav charakterizovaný nedostatkem červených krvinek nebo hemoglobinu, může mít širší dopady, než si mnozí z nás uvědomují. Důsledky nedostatku železa se mohou v našem těle projevovat různými způsoby, a bohužel, ústní zdraví není výjimkou.

Zubní zdraví a anémie: Co říká věda?

Vědecké studie naznačují, že lidé trpící anémií mají zvýšené riziko různých zubních problémů. K tomu, aby naše zuby zůstaly zdravé, potřebujeme nejen minerály a vitamíny, ale také správnou cirkulaci krve. Pokud je nejen železo, ale i další živiny nedostatečné, naše zuby a dásně mohou trpět. Anémie může oslabit imunitní systém, což znamená, že jsme náchylnější k infekcím v ústech – a to mnohdy vede k různým problémům, jako je zánět dásní.

Podle některých odborníků mohou také stavy nedostatku železa způsobit šednutí a žloutnutí zubů, což si samozřejmě všimneme asi tak stejně rychle jako když nám soused vynadá za neopředené auto. Takže, pokud máte záněty dásní nebo zažíváte neobvyklé změny v barvě zubů, rozhodně by stálo za to uvážit, jak se stravujete.

Jak tomu předejít: Rada pro každého!

Myslíte, že vám chybí železo? Naštěstí jsou tu zlaté pravidla, jak tomu předejít a zlepšit si zdraví zubů. Zde je několik tipů, které můžou pomoci:

• Strava bohatá na železo: Zahrňte do jídelníčku potraviny jako jsou červené maso, listová zelenina, luštěniny a oříšky. Tímto nejenže posílíte své zuby, ale také si vychutnáte skvělé jídlo!
• Vitamín C: Pomáhá vychytat železo, takže přidejte do svého menu citrony a pomeranče. Kdo by odolal limonádě nebo čerstvému pomerančovému džusu?
• Pravidelný dentální check-up: Nezapomínejte na návštěvy zubaře – ideálně alespoň dvakrát ročně. Prevence je klíčem, jak si udržet zdravý úsměv.

Mějte však na paměti, že každý případ je jiný. Pokud máte podezření na anémii, neváhejte vyhledat odbornou pomoc. Všichni víme, jaké je to, když nás trápí „pouze“ loupání brambor, ale důvodem může být něco mnohem vážnějšího. A pokud vás trápí i barva zubů, mi se toho nebojte vyřešit!

Příznaky nedostatku železa v těle

Nedostatek železa v těle se může projevit různými příznaky, které byste jen tak nečekali. Mnozí lidé ani netuší, že se v jejich těle děje něco nepatřičného, dokud nezačnou být unavení jako pes po dlouhé procházce. Když hladina železa klesne pod zdravou hranici, naše tělo začne vydávat signály, které nám říkají: „Hej, něco je špatně!“ A tyto signály opravdu není radno ignorovat.

Příznaky, na které si dát pozor

• Únava a slabost: Počáteční příznaky se často projevují formou únavy. Hlavně pokud se ráno probudíte a přemýšlíte, jestli byste si neměli vzít dovolenou… z postele.
• Zaškrcené nehty: Pokud vaše nehty začnou vypadat jako příšerný moderní umělecký projekt, je to jasný náznak, že chybí železo.
• Dušnost: Rychlé zadýchávání při tobě ví ještě nevekalkulované nedostatečné fyzické aktivitě může být projevem nízkého množství hemoglobinu, což je ten „obrečivý“ kousek, který je bez železa nemyslitelný.
• Studené končetiny: Jestliže máte nohy a ruce tak studené, jak kdybyste se před chvílí potápěli do řeky Vltavy, železo může být opět tím, co chybí.

Co léčba a jak si pomoci?

Samozřejmě, tohle není klobása na jednu večeři, takže jakmile zjistíte, že máte nedostatek železa, nebojte se navštívit lékaře. Většinou se diagnostikuje pomocí jednoduchého krevního testu. Možná si při čekání na výsledky řeknete, že je to jako čekat na rozhovor s vaším oblíbeným hudebníkem – napětí, naděje, ale také nejistota.

Mezi způsobů, jak přidat železo do vašeho jídelníčku, patří:

• Jídlo bohaté na železo: Červené maso, játra, fazole, čočka a tmavá listová zelenina – můžete je vařit na všechny způsoby, klidně i na párátko.
• Vitamín C: Spárujte své železo s ovocem nebo zeleninou bohatou na vitamín C, aby se lépe vstřebalo. Takže si dejte citrón do čaje, a než víte, už jde letní osvěžení na plné obrátky!
• Potravinové doplňky: Jestliže strava sama nestačí, lékař vám může doporučit železné doplňky. Ale pozor, nezapomínejte na přiměřené dávkování – raději než koupat se v železné lázni.

Žluté zuby: Odborné názory a fakta

Žluté zuby mohou být pro mnohé z nás noční můrou. Možná jste někdy v zrcadle uviděli odstín, který by se spíše hodil do galerie moderního umění než na váš úsměv. Ve světě, kde bílý úsměv je braný jako symbol zdraví a důvěry, není divu, že otázku, proč máme žluté zuby, řešíme s vážností. A co když vám řeknu, že jednou z možných příčin může být nedostatek železa? Zní to jako špatný vtip, ale pojďme se na to podívat blíže.

Proč vůbec žluté zuby?

Než se ponoříme do souvislostí mezi železem a barvou našich zubů, pojďme si osvětlit, co vlastně způsobuje to žluté zbarvení. Existuje několik faktorů, které za tím mohou stát:

• Genetika: Ano, zdědili jsme víc než jen tvar uší od rodičů.
• Strava: Kávové hrníčky, červené víno a sladkosti — našim zubům na kráse rozhodně nepřidají.
• Ústní hygiena: Když si nečistíme zuby, zubní plak a zubní kámen se stávají virálními hvězdami vašich úst.
• Životní styl: Kouření a konzumace nápojů s kyselinami také příliš nepřispívají k bílé barvě úsměvu.

Nedostatek železa a jeho vliv na ústa

A teď k tomu, co vás pravděpodobně zajímá — souvislost mezi nedostatkem železa a žlutými zuby. Výzkumy naznačují, že nedostatek železa může vést k různým problémům v ústní dutině, jako je například parodontitida nebo xerostomie (což je odborný název pro sucho v ústech). Tato onemocnění mohou způsobit záněty dásní a zbarvení zubů. Někteří odborníci dokonce zmiňují, že míra zánětu může ovlivnit barvu zubní skloviny.

Co říkají odborníci?

Pohled odborníků na tento problematický spojitost však není zcela jednoznačný. Zatímco někteří argumentují, že nedostatek železa může přispět k zubním problémům, jiní varují před generalizací. Vědecký přístup se stále vyvíjí a je důležité mít na paměti, že každý z nás je jiný. Například, pokud máte bezproblémovou stravu bohatou na živiny, je nutné hledat jiné faktory ve vaší ústní hygieně či životním stylu.

Jak tedy postupovat?

Pokud se obáváte o zdraví svých zubů a máte podezření na nedostatek železa, měli byste zvážit pár změn:

• Dieta: Zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na železo, jako jsou čočka, špenát nebo červené maso.
• Ústní hygiena: Nezapomínejte na pravidelnou a důkladnou péči o zuby — čistěte je alespoň dvakrát denně.
• Pravidelné prohlídky: Nenechávejte návštěvy stomatologa na poslední chvíli. Prevence je klíč!

Ale nezapomeňte: žluté zuby mohou mít více příčin, než kolik si umíte představit. Je důležité přistupovat k tomuto tématu s otevřenou myslí a ochotou najít řešení, které bude fungovat právě pro vás. Dejte svému úsměvu šanci a vydejte se na cestu k zdravějším zubům!

Prevence nedostatku železa s potravou

Proč se trápit nedostatkem železa, když existuje spousta chutných způsobů, jak ho v jídelníčku dostat? Železo je pro naše tělo jako pohon pro auto – bez něj to prostě nejezdí. Vezměte si to takhle: když si často stěžujete na únavu, závratě nebo, nedej bože, máte pocit, že byste usnuli při sledování zpráv, může to být železo, které říká: „Hele, já tu chci víc místa!“ Takže zaměřme se na to, jak si pomoci výživou.

Které potraviny jsou bohaté na železo?

Jestliže máte pocit, že potřebujete na železo zapracovat, zkuste zařadit do svého jídelníčku některé z následujících potravin:

• Červené maso – Jako je hovězí nebo jehněčí. Nemůže být více nabité železem.
• Drůbež – Kuřecí a krůtí maso jsou také skvělým zdrojem.
• Mořské plody – Například ústřice a mušle. Ano, to může vypadat jako drahá restaurace, ale vaše tělo si o to říká!
• Luštěniny – Čočka a fazole jsou nejen chutné, ale také plné železa. A navíc skvěle zasytí!
• Své oblíbené ořechy a semínka – Například dýňová semínka nebo kešu. Dobré na mlsání a železo zároveň!

Jak zvýšit vstřebávání železa?

Nyní, když víte, co jíst, je dobré vědět, jak si to železo udělat pohodlnější na cestě do vašeho organismu. Když sníte něco bohatého na železo, zkuste to kombinovat s potravinami s vysokým obsahem vitaminu C, jako je citrusové ovoce, jahody nebo paprika. Tento „duo tým“ nabírá železo a bere ho na výlet do vašeho těla. Říkáte hej, aniž byste si toho všimli!

Foody, kterým se vyhněte!

Na druhou stranu, některé potraviny můžou železu ve vaší stravě škodit. Například:

• Káva a čaj – Tyto nápoje obsahují tanniny, které mohou snižovat vstřebávání železa. Takže si dejte kávu až po obědě!
• Vápníkové doplňky – Jestliže berete vápník, zkuste ho nebrat společně se železem, protože vápník a železo si navzájem konkurují.

Vybavte se těmito tipy a pusťte se do kulinářských experimentů! Kombinace potravin a vyvážený přístup k jídelníčku vám nejenže pomohou zvládnout nedostatek železa, ale také dodají do vašeho života šťávu. Pamatujte, nejlepší lék je ten, co si sami připravíte s láskou (a s trochou vtipu). Takže do toho, ať vaše zdraví bude zářit jako letní slunce!

Účinné metody pro bělení zubů

Když přijde na bělení zubů, každý chce mít úsměv jak z reklamy na pastu. Ačkoli jsou na trhu různé produkty, některé přístupy mohou být efektivnější než jiné. Pojďme se společně podívat na pár osvědčených metod, jak dosáhnout jasnějších zubů a přitom si zachovat zdraví ústní dutiny.

Domácí bělení

Možná jde o jednu z nejznámějších metod. Bělení zubů doma může být úžasně jednoduché a nevyžaduje složité procedury. Zde je několik tipů:

• Pastové bělení: Vyhledejte zubní pasty s bělícími účinky. Měly by obsahovat složky jako jsou peroxid vodíku nebo drcené zrna, které ošetří povrch zubů.
• Domácí bělicí sady: Před použitím si pečlivě přečtěte návod. Je to jako vaření, když nesprávně smícháte ingredience, můžete skončit se „kámen, nůžky, papír“ místo zdravých zubů.
• Tradiční metody: Někdo na bělení používal jablečný ocet nebo jedlou sodu. I když to může zafungovat, buďte opatrní; přílišné používání může zubní sklovinu poškodit.

Profesionální bělení

Pokud chcete rychlé a dramatické výsledky, profesionální bělení bolesti a potíží je ta pravá cesta. Vašemu zubnímu lékaři se určitě nemusíte bát svěřit. Některé z nejčastějších metod zahrnují:

Celkově jsou profesionální metody obvykle rychlejší a efektivnější než domácí alternativy. Ale pamatujte, poplatky za tuto „VIP“ službu mohou být celkem klíčové pro vaši peněženku!

Udržování výsledků

Pěkný úsměv je jedním z důvodů, proč se lidé tolik usmívají, ale jak ho udržet? Podívejte se na tyto jednoduché, přitom účinné tipy:

• Pravidelná ústní hygiena: Čistěte si zuby alespoň dvakrát denně a nezapomínejte na nit, aby se povrch vašich zubů udržel bez zubního plaku.
• Omezte potraviny, které zbarvují: Káva, čaj a červené víno sice lákají, ale vzpomeňte si, co dělají vašim zubům. Občas si dopřejte pohár vody, jako byste si pro sebe vybrali živější barvu.
• Časté návštěvy zubaře: Zubař vám může pomoci s udržováním krásného úsměvu a vrátí vás zpět do reality, kdy si řeknete: „Já bych potřeboval bělící zásah!“

Často kladené otázky

Jaký je rozdíl mezi nedostatkem železa a anemií?

Nedostatek železa a anémie jsou dva pojmy, které jsou často zaměňovány, ale ve skutečnosti se nejedná o to samé. Nedostatek železa je stav, kdy má tělo snížené hladiny železa, což může být způsobeno několika faktory, jako jsou nedostatečný příjem železa potravou, poruchy vstřebávání nebo zvýšené potřeby (například během těhotenství). Anémie na druhé straně označuje pokles počtu červených krvinek nebo hladiny hemoglobinu, což může být důsledkem nedostatku železa, ale i jiných minerálů a vitamínů, jako je vitamin B12 nebo kyselina listová.

Statistiky ukazují, že nedostatek železa je jednou z nejčastějších poruch výživy na světě, přičemž se odhaduje, že postihuje až 30% populace. Bez adekvátního přísunu železa tělo nemůže produkovat dostatek hemoglobinu, což vede k anémii. Podle výzkumů se u některých skupin, zejména u žen v plodném věku, vyskytuje anémie v důsledku nedostatku železa až ve 20-30% případů.

Existuje spojitost mezi nedostatkem železa a zdravím zubů?

Nedostatek železa může mít vliv na celkové zdraví, včetně zdraví ústní dutiny. Železo hraje klíčovou roli ve funkci imunitního systému a jeho nedostatek může vést k oslabení obranyschopnosti těla. To může v konečném důsledku ovlivnit zdraví zubů a dásní. Unikátní výzkumy ukazují, že lidé s nízkými hladinami železa mohou mít tendenci k zánětlivým onemocněním dásní a dalším problémům v ústní dutině.

Navíc někteří odborníci uvádějí, že nedostatek železa může ovlivnit barvu zubů. Zuby mohou nabývat na žlutém odstínu v důsledku zvýšené citlivosti na erozivní látky v potravě a nápojích, což je častěji u lidí, kteří mají nedostatek železa. I když přímá spojitost mezi nedostatkem železa a žlutými zuby není zcela vědecky prokázaná, je zřejmé, že zdraví ústní dutiny souvisí se systémovým zdravím.

Jaké jsou příznaky nedostatku železa v těle?

Nedostatek železa se může projevovat různými příznaky, které se mohou lišit v závislosti na závažnosti stavu. Mezi běžné příznaky patří únava, slabost a bledost. Mnoho lidí s tímto nedostatkem si stěžuje na nízkou hladinu energie, což může ovlivnit jejich každodenní činnosti. Dalším častým symptomem je zkrácený dech a palpitace při fyzické aktivitě.

U některých jedinců může nedostatek železa také vyvolat méně obvyklé příznaky, jako je touha po neobvyklých látkách, jako je například hlína nebo škrob, známá jako pica. V oblasti úst pak může být symptomatické i suché ústa a zvýšená tendence k infekcím dásní. Sledování těchto příznaků může pomoci včas odhalit problém a zahájit léčbu, což je obzvlášť důležité, protože dlouhodobý nedostatek železa může vést k chronické anémii.

Jak mohu zvýšit příjem železa ve své stravě?

Existuje několik způsobů, jak zvýšit příjem železa ve stravě. Prvním krokem je zahrnout do svého jídelníčku potraviny bohaté na železo, jako jsou červené maso, drůbež, ryby, luštěniny, celozrnné produkty, zelená listová zelenina a sušené ovoce. Železo z živočišných zdrojů, známé jako hemové železo, je snadněji vstřebatelné než nehemové železo obsažené v rostlinách.

Kromě toho je dobré kombinovat potraviny bohaté na železo s těmi, které zvyšují jeho vstřebávání, jako jsou potraviny bohaté na vitamin C (např. citrusy, jahody, paprika). Například konzumace salátu z čočky s pomerančem může výrazně zvýšit vstřebávání železa. Také je důležité dbát na to, aby se před a po konzumaci potravin bohatých na železo vyhýbali některým nápojům, jako je káva a čaj, které mohou vstřebávání železa ZIT, kvůli obsahu tříslovin.

Jak dlouho trvá, než se železo v těle obnoví?

Doba potřebná k obnovení hladiny železa v těle závisí na závažnosti nedostatku a na tom, jak rychle se začnou provádět změny v dietě a životním stylu. Obecně řečeno, pokud se nedostatek železa řeší správně, první zlepšení symptomů může být zaznamenáno již po 1-2 týdnech zvýšeného příjmu železa. Avšak kompletní normalizace železa v těle může trvat i několik měsíců.

Například pokud osoba začne užívat železné doplňky a zároveň zlepšuje svoji stravu, může dosáhnout zlepšení už během 4-6 týdnů. Lékaři obvykle doporučují kontrolovat hladinu železa a hemoglobinu po několika měsících od začátku užívání doplňků, aby se zajistilo, že nedostatek byl účinně napraven. Důležité je neopomíjet pravidelnou návštěvu lékaře pro sledování a úpravy léčby podle individuálních potřeb.

Závěrečné poznámky

Na závěr našeho článku „Nedostatek železa v těle a žluté zuby: Existuje spojitost?“ se ukazuje, že mít zdravě vypadající zuby a dostatek železa může být úzce spjato. Ačkoliv se na první pohled může zdát, že žluté zuby a nízké hladiny železa jsou pouhé kosmetické starosti, vědecké důkazy naznačují, že obrana našich úst proti pigmentaci může mít důsledky v naší celkové vitalitě. Pokud se vám barva zubů zdá jako náhoda, možná byste měli vzít na vědomí, co vše se skrývá pod jejich povrch.

Proto pokud máte podezření, že by vám mohlo chybět železo, je čas zamyslet se nad svou stravou a případně se poradit s odborníkem. Naše zdraví je víc než jen vzhled – je to o tom, jak se cítíme a jak žijeme. A když se nám podaří spojit zdravý úsměv s dostatečným přísunem železa, můžeme se těšit nejen ze bezchybného úsměvu, ale i z celkově lepšího zdravotního stavu.

Pamatujte: Naše zuby sice nemusí mít vždy ten nejjasnější odstín, ale s kvalitním životním stylem a správnou péčí to rozhodně může být jinak. Ať už jste fanda bílé, nebo máte rádi přírodní odstíny, ujistěte se, že máte na paměti také své železo. Závěrem – stačí se smát, mlsně koukat na zdravou stravu a nezapomínat na pravidelné kontroly!