Máte rovnátka a obáváte se, že vaše řeč bude trpět? Nebojte se! Dnes se podíváme na to, jak cvičit, abych nešišlal s rovnátky: efektivní metody a triky, které vám pomohou udržet jasnou a srozumitelnou výslovnost. Správné techniky a pravidelné cvičení mohou výrazně ovlivnit vaši sebejistotu v komunikaci, ať už jde o každodenní rozhovory nebo důležité prezentace. Připravte se na užitečné rady a osvědčené tipy, které promění vaše obavy na úspěšnou zkušenost!
Jak se vyhnout špatnému výslovnosti s rovnátky
Rovnatka může být skvělým pomocníkem na cestě k krásnému úsměvu, ale někdy se zdá, že s ní komunikace připomíná hru na kolo s blokovaným předním kolem! Abychom se vyhnuli špatné výslovnosti, musíme se na to chopit s trochou trpělivosti a radosti. Zde jsou tipy a triky, které tě provedou labyrintem zavádějících zvuků a přitom ti pomohou, aby ses stal mistrem ve vyslovování, i když tvé zuby vypadají jako nováček v cirkusu.
Pochopení, co se děje
Nejdřív si připomeňme, proč se občas vyjadřujeme jakoby s plnou pusou koláčů. Rovnátka mění pozici zubů a ovlivňují náš přirozený způsob artikulace. Například, když se snažíme vyslovit „s“ nebo „z“, náš jazyk musí najít nové cesty kolem těch přítomných drátků a kroužků. Někdy se nám může zdát, že jazyk se prostě ztratil v akci a zapomněl, co měl dělat!
Praktická cvičení pro lepší výslovnost
- Opakování slabik: Ano, i když to vypadá jako hra na dítě, opakování slabik jako „sa, se, si, so, su“ ti pomůže najít správný tón a polohu jazyka.
- Hraní na jazykové hračky: Použijte zrcadlo a pokoušejte se vyslovit obtížná slova. Sledujte, jak se jazyk pohybuje, a pokuste se najít vtipné způsoby, jak je říkat.
- Čtení nahlas: Čti knížku nebo časopis, a to nahlas. Pomůžeš si zvyknout na výslovnost a uvidíš, jak se tvé ústa trénují.
Jak se vyhnout frustraci
Frustrace je často na spadnutí, ale tady je klíč k úspěchu: buď trpělivý. Každý pokrok, i ten nejmenší, je krok správným směrem. Zkus zapojit přátele – spolu si můžete vyzkoušet, kdo se stane nejlepším „žonglérem“ mezi hláskami! A co třeba udělat si z těchto cvičení hru, kdy za každou správně vyslovenou slabiku dostaneš čokoládový bonbon? (Myslím si, že je to skvělý nápad, třeba na odpolední svačinu!)
| Cvičení | Čas na cvičení (min) |
|---|---|
| Opakování slabik | 10 |
| Hraní na jazykové hračky | 15 |
| Čtení nahlas | 20 |
A pamatuj, že i když to chvíli potrvá, každá zkouška a každé cvičení ti přiblíží k úspěchu. Takže s trochou humoru a trpělivosti se vyhni špatné výslovnosti, ať tě nezaskočí, když konečně otestuješ ten svůj úsměv na okolí!
Nejlepší cvičení pro správnou artikulaci
Artikulace může být výzvou pro každého, kdo nosí rovnátka. Najednou se ti do úst dostane víc kovu než na zlatnické dílně a tvé jazykové schopnosti dostanou pěknou zkoušku. Ale neboj se! Existuje několik efektivních cvičení, které ti pomohou zlepšit artikulaci a zároveň si užít zábavu při procvičování. Podívej se na tyto tipy, které ti pomohou vyhnout se špatné artikulaci i s rovnátky!
Hry s jazykem
Nejsi si jistý, jak to začít? Zkus si s jazykem hrát! Ideální jsou cvičení, která zahrnují opakování tzv. „jazykolamů“. Tady je pár, co zkusit:
- „Strč prst skrz krk“
- „Pět pánů s pěti plnými hrnci“
- „V řasech rybích čichá rybí čich“
Tyto malé jazykové záludnosti nejenže rozproudí tvou artikulaci, ale také uvolní napětí. Pamatuj, že pokud se ti podaří je pronést bez zakoktání, můžeš být hrdý na svůj pokrok! A pokud zakoktáš? No, tak si prostě udělej srandu, že se ti v ústech „zdrcl někdo“!
Vytvoř si rytmus
Představ si, že tvoje ústa hrají svou vlastní písničku. Zkus si nastavit rytmus, když vyslovuješ různé slova. Vytvoř si vzorec, který ti pomůže udržet stabilní tok zvuku. Například:
| Slabika | Rytmus |
|---|---|
| Ma | ka |
| Ro | v |
| Ra | ta |
Vytvoř si vlastní rytmická cvičení a zpívej, zatímco se snažíš udržet tempo. Třeba si domysli něco jako „Ma-ka, Ro-v, Ra-ta“ a zpívej to s úsměvem na vlastním oblíbeném hitu!
Hlasité čtení a zpěv
Věděl jsi, že tvůj hlas může být tvůj nejlepší přítel v boji proti špatné artikulaci? Zkus si nahlas číst. Vezmi si nějakou oblíbenou knihu nebo komiks a proveď si menší představení v obýváku! Zpívej si oblíbené písničky – ano, i když jsi jako kočka, co se snaží propracovat do filharmonie. Při zpěvu nezapomeň, že ideální je uzpůsobit melodii a rytmus tomu, co je ti příjemné. Čím více si na to zvykneš, tím lépe ti to půjde.
Tak nezapomínej, že i přes rovnátka můžeš mít svůj vlastní „hobití“ výkon v hrdélku! Užívej si to a pamatuj – zhabrčení je přeci jen součástí procesu. Při troše cviku a trpělivosti se z tebe může stát opravdový jazykový maestro!
Vliv rovnání na mluvení a sebevědomí
Rovnátka mohou být skvělým pomocníkem na cestě k dokonalému úsměvu, ale můžou také udělat trochu neplechu s naším mluvením a sebevědomím. Když si je nasadíme, může se zdát, že se náš jazyk a zuby dostanou do malé šlamastyky. Ale nezoufejte! Je důležité si uvědomit, že rovnátka neznamenají konec vašeho úspěšného a plynulého vyjadřování. Spíš je to malá výzva, která s sebou nese pár trikov, jak se s novým vybavením vyrovnat.
Jak rovnátka ovlivňují mluvení
Rovnátka se občas chovají, jako by byla na vaší straně (mohl by říct váš zubní lékař, ale ne s úplnou jistotou). V počátečních fázích si možná všimnete mírného zadrhávání nebo neobvyklého přízvuku, protože si váš jazyk zvyká na nové překážky. To je normální! Je dobré si uvědomit, že jazyk se chová jako malý gymnastik, snaží se najít nové trasy, jak se vyjádřit. Toto „tréninkové“ období může být rozšířeno na několik týdnů, proto se nebojte cvičit a mluvit, jak nejvíc můžete.
Budování sebevědomí s rovnátky
Všichni víme, jak důležité je věřit v sebe sama. S rovnátky na sobě se může váš pocit sebedůvěry nahoru a dolů, jak kdyby to byly horské dráhy v lunaparku. V takových chvílích je nezbytné zaměřit se na pozitivní aspekty. Například si vzpomeňte, že vám přestože to teď může vypadat jako katastrofa, konečný výsledek bude stát za to! Užívání rovnátka je jako dlouhý maratón – po každém pocitu nejistoty se blížíte ke cíli s každým úsměvem, který máte.
Praktické tipy pro sebevědomé mluvení
Pár tipů, jak zdolat strach a postavit se na vlastní nohy. Zde je náš malý seznam:
- Mluvte pomalu: To pomůže jak vám, tak vašim posluchačům. Umožněte si čas na úpravu jazyka kolem zubů.
- Cvičte s přáteli: Udržte konverzaci s někým blízkým, kdo vás podpoří – cvičit ve známém prostředí může být klíčem odvážnějšího vystupování.
- Hrajte si s výslovností: Zkuste říkat jazyky, jako „rtuťový trpaslík,“ nebo jiná jazykolamová slova. Kdo ví, můžete se zasmát a zároveň trénovat!
Zkuste si také zapamatovat, že nejste sami. Mnoho lidí se cítí nejistě, když nosí rovnátka, ale každý úsměv, který jste začali praktikovat, vás přivede o krok blíže k normálnímu mluvení. Každé cvičení, každý pokus se počítá, takže se nebojte vyzkoušet tyto metody a uvidíte, jak vaše mluvení a sebevědomí růstou společně!
Jak trénovat jazyk a ústa efektivně
Naučit se správně artikulovat s rovnátky může být pro některé z nás jako snažit se jít na lyže, když je venku léto – vypadá to zpočátku nemožně! Ale nebojte se, existují efektivní techniky, které vám pomohou stát se pánem svého jazyka a úst, i když máte v ústech ocelové konstrukce. Klíčem k úspěchu je pravidelný trénink a experimentování s různými cvičeními.
Jazykové cvičení, která fungují
Než začnete, je dobré si uvědomit, že trénink jazyka je jako posilování v posilovně. Potřebujete plán, a hlavně trpělivost. Zde je několik metod, které vám mohou pomoci:
- Vyslovování samohlásek: Začněte s klarinetovými zvuky – „aaa“, „eee“, „iii“, „ooo“, „uuu“. Cílem je opravdu se soustředit na to, jak vaše ústa a jazyk reagují na tyto zvuky.
- Rychlé opakování: Říkejte rychle a nahlas fráze, jako „Krysa přišla ke krytu“ nebo „Petr plaval přes řeku“. Tím simulujete situace, kdy mluvíte s ostatními.
- Hra s jídlem: Zkuste si vzít kousek žádného jídla s výraznou texturou a poslouchejte, jak je musíte žvýkat a vyslovovat. Například mrkev nebo jablko je ideálním společníkem.
Odkazy na vzdělávací zdroje
Pokud byste chtěli ještě více posílit své dovednosti, doporučuji se podívat na některé online kurzy nebo aplikace zaměřené na artikulaci. Například platformy jako Duolingo nebo Busuu nabízejí lekce, které se zaměřují na výslovnost. Zkuste to klidně i s kamarádem a uspořádejte si „jazyční večery“ – smíchejte studium se zábavou!
Vytváření motivujícího prostředí
Další skvělý způsob, jak posílit vaši dovednost, je zapojit se do aktivit, které přirozeně zahrnují mluvení. Můžete zkusit:
- Hraní divadla: Místní spolky často hledají nové talenty. Představení, i když je amatérské, vám poskytnou příležitost vyjadřovat se bez strachu z posměchu.
- Čtení nahlas: Vezměte si knihu, kterou máte rádi, a čtěte ji nahlas. Pokud máte kamaráda, nechte ho, ať poslouchá a dá vám zpětnou vazbu.
Pamatujte, že klíčem k úspěchu je pravidelnost a pozitivní přístup. Každý malý krok vpřed se počítá, takže se nevzdávejte, i když občas uděláte cenu, která by mohla zaskočit i starého herce na jevišti! Těšíme se, až vás uvidíme, jak mluvíte jako pravý rodák, a ne s rovnátky!
Důležitost pravidelného tréninku s rovnátky
Trénink s rovnátky je jako vaření v kuchyni – bez pravidelných ingrediencí se těžko dosáhne kýženého výsledku. Stejně jako potřebujete správné koření, abyste upoutali pozornost nejedlého jídla, i pravidelná cvičení s rovnátky vám pomohou naučit se správnou artikulaci a výslovnost. Držet se plánu tréninku je klíčem k úspěchu, a to jak v oblasti zdraví zubů, tak i v mluvení.
Důvody, proč nepodceňovat trénink
Jasně, může to znít jako jedno z těch „to je snadné“ rad, ale vlastně to tak je! Když nosíte rovnátka, vaše ústa procházejí změnami, a to může ovlivnit vaši výslovnost. Zde je několik důvodů, proč byste měli trénink brát vážně:
- Zlepšení výslovnosti: Pravidelným tréninkem s rovnátky si pomalu zvykněte na jejich přítomnost.
- Posílení svalů: Stejně jako posilujete tělo v posilovně, tak i svaly v ústech potřebují cvičení.
- Snížení úzkosti: Pocit odlišného se může snížit, když budete cvičit v sobě jistotu.
Jak zvládnout trénink s lehkostí
Mám pro vás jednu radu, která by vám mohla pomoci: zkuste se při cvičení bavit! Můžete například cvičit s oblíbenou písničkou a zpívat ji nahlas. Je to skvělý způsob, jak si zlepšit artikulaci a zároveň se bavit. Jiný způsob by mohl být jednoho večera si pustit film, kde je spousta dialogů, a zopakovat si některé fráze po hereckých představitelích. Což je vlastně jako učení se jazyka, akorát se nemusíte učit gramatiku – vítězný recept!
Tipy, které se vyplatí znát
Pokud máte pocit, že je pro vás trénink s rovnátky obtížný, zde je pár tipů, které by vám mohly přijít vhod:
- Vytvořte si rutinu: Stejně jako si ráno děláte kávu, vyhraďte si čas na cvičení s rovnátky.
- Kreativita je klíč: Nahrávejte si vlastní výslovnost a porovnávejte ji s profesionály, nebudete se divit, co všechno uslyšíte!
- Buďte trpěliví: Změny se nevejdou do jednoho týdne, ale s pravidelným tréninkem uvidíte výsledky.
Triky pro snadnější komunikaci s rovnátky
Rovnátka mohou být jako malý klobouk na hlavě – sice je to trochu nechtěné, ale když se na to podíváš z pohledu stylu, není to až tak špatné! Při komunikaci s rovnátky se však můžeš setkat s několika výzvami, které často nemají v příručkách. Ale neboj se, mám pro tebe několik osvědčených triků, které ti ušetří nervy a pomohou ti „mluvit jako normální člověk“, i když na zubech nosíš nové šperky.
Vydrž a pravidelně cvič artikulaci
Vyhrň si rukávy: cvičení dělá mistry! Věděl jsi, že mluvení nahlas ti může opravdu pomoci? Například, zkus si před zrcadlem říkat jména tvých oblíbených jídla, jako je svíčková nebo trdelník, s důrazem na každou slabiku. Přitom se neboj smát sám sobě – je to lepší, než se trápit tím, jak ti to občas klouže.
- Zpívej si! Ať už jde o písničky z rádií nebo oblíbené hity z dětství, zpívání ti pomůže zlepšit výslovnost. I když tvé „koncerty“ budou spíše pro sousedy než pro Grammy, je to super zábava!
- Jasné a pomalé vyslovování. Zkus si vymyslet věty, které chceš trénovat, a pak je říkej pomalu a jasně. Pomalu, jako kdyby ses chystal na maraton, ale bez únavy.
Hraj si s různými zvuky
Nezapomeňte na „hry“! Zkus si hry, které zahrnují hraní s hláskami. Například si vyber nějakou oblíbenou pohádku a přehraj ji vlastními slovy, přičemž se snaž rozlišovat obtížné zvuky. Rovnátka ti poskytnou jedinečné „zvukové efekty“, které dodají tvému vyprávění nový rozměr.
Například, vezmi si pohádku o Červené Karkulce a zkus ji říct tak, jak bys ji s rovnátky podal v „prodloužené“ verzi. Uvidíš, že nečekané zvuky tě brzo přimějí se zasmát a zrelaxovat.
Nezapomeň na vodu a osvěžení
Pořádně se napij! Možná bys očekával, že voda je dobrá jen k hašení žízně, ale je i skvělým přítelem tvých zubů. Když máš rovnátka, může být mluvení trochu náročné, takže si klidně dopřej pár doušků vody před tím, než se pustíš do velké diskuse. Zvláště pokud hrdě oznamuješ, že jsi se stal mistrem v umění neshišlat.
Celkově, čím víc se cvičíš, tím víc se uvolníš. A když už mluvíš, nezapomeň přidat špetku humoru. Vždyť kdo by si nezapamatoval šprýmáře, co si dělají legraci z vlastních rovnatek?
Psychologie mluvení s rovnátky: co vědět
Pokud nosíš rovnátka, jistě víš, že mluvení se může někdy proměnit v nechtěné komedie. Všichni jsme to zažili: začneš mluvit a najednou je to jak když se snažíš vyslovit jazykolam s gumovým medvídkem v ústech. Ale neboj, existují způsoby, jak se z toho dostat a mluvit jako zvučný dabér, i když na sobě máš kovové zařízení.
Jak na psychologii mluvení
První krok k úspěšnému mluvení s rovnátky je pochopit psychologii celé situace. Je normální cítit se nervózně nebo trapně, ale klíčem je, že jsi v tom rozhodně není sám. Když jsi opravdový profík ve svém oboru, ti, kdo tě poslouchají, často nevidí rovnátka, ale tvoje sdělení. Zde je pár tipů, které ti pomohou:
- Vědomí sebevědomí: Uvědom si svou hodnotu. Rovnátka tě neomezují, jsou jen malou částí tvého celkového obrazu.
- Pravidelná praxe: Zkoušej mluvit před zrcadlem. Může to vypadat hloupě, ale uvidíš, že s každou výslovností jsi blíže k perfekci.
- Otevřenost a humor: Řekni něco jako “Promiňte, ale moje ústa právě procházejí malou metamorfózou.” Usměj se a naber si tak odvahu!
Techniky k překonání výslovnostních potíží
Když začneš cítit, že ti rovnátka brání ve vyjádření, můžeš zkusit některé z následujících technik:
| Pohyb jazyka | Dýchací cvičení | Fráze k procvičení |
|---|---|---|
| Učiň své rty pružné, zkoušej je posouvat doprava a doleva, před a zpět. | Nadechni se nosem, vydechni ústy – uvolňuje to napětí. | “Slon v zeleném kabátě” – výborné pro trénink výslovnosti. |
Jak vidíš, malá změna v rutině může udělat velký rozdíl. Zkoušej to každý den – ať už je tvým spojencem zrcadlo, nebo dokonce tvoje oblíbené zvíře, které ti bude trpělivě naslouchat. Nezapomeň, že ani superhrdinové neměli vždy na růžích ustláno.
Neztrácet naději a bavit se
Nakonec je důležité mít na paměti, že se nemusíš cítit frustrovaně, pokud se hned všechno nedaří. Každý má své dny a chvíle, kdy se cítí jako ztracený případ. Ale sčasem a praxí se tvé slova opět stanou plynulými, a to i s tvojí ozdobou na zubech. Tak se smíchem a trochou trpělivosti můžeš transformovat svou mluvu a opět se právoplatně připojit do konverzací bez zábran – snazší, než si myslíš!
Často kladené otázky
Jaké jsou nejlepší cvičební metody pro udržení výslovnosti při nošení rovnátek?
Jedním z nejefektivnějších způsobů, jak se vyhnout problémům s výslovností při nošení rovnátek, je zahrnout do své rutiny cvičení, která se zaměřují na artikulaci. Tato cvičení zahrnují opakování slabik a vět, které obsahují složitější hláskování. Například můžete trénovat s frázemi, které obsahují „s“, „š“, „č“ a další hlásky, které jsou více problematické při nošení rovnátek.
Další metodou je využití zrcadla při cvičení, které vám pomůže sledovat, jak se vaše ústa a jazyk pohybují během výslovnosti. Je dobré začít s pomalým tempem a postupně zvyšovat rychlost, jakmile vám to začne připadat pohodlné. Udržování správného dýchání je také klíčové, protože efekty na výslovnost mohou být způsobeny napětím v obličeji. Proto nezapomínejte na relaxační cvičení, která uvolní vaše svaly.
Měla bych cvičit s profesionálem, nebo je to něco, co zvládnu sama?
I když je mnoho cvičení, která můžete praktikovat sami doma, spolupráce s odborníkem v oblasti logopedie může přinést významné výhody. Logoped vám může poskytnout personalizovaný plán cvičení, přizpůsobený vašim specifickým potřebám a pokroku. Často mají také zkušenosti s různými technikami a metodami, které mohou urychlit proces učení.
Zároveň nezapomeňte, že důležitá je také pravidelnost. Cvičení by mělo být součástí vaší denní běžné rutiny, ať už se rozhodnete pracovat s odborníkem nebo ne. Například věnování 10-15 minut denně opakování slabik a frází může znamenat velký rozdíl. Nezapomínejte také sledovat svůj pokrok – záznam vašich úspěchů vám může dodat motivaci pokračovat.
Jak mohu podpořit efektivitu cvičení při nošení rovnátek?
Důležitým faktorem pro dosažení úspěchu je používat správné pomůcky a nastavení prostoru, ve kterém cvičíte. Výběr vhodného a klidného prostředí vám pomůže soustředit se lépe. Měli byste mít k dispozici zrcadlo, abyste mohli sledovat své ústní pohyby, a případně audio nahrávky pro porovnání své výslovnosti s ideálními vzory.
Také přemýšlejte o zavedení různých typů cvičení, abyste se vyhnuli monotónnosti. Kromě klasického opakování můžete zkusit i různá jazyková cvičení, jako je například hraní rolí nebo mluvení na určité téma nahlas. Vytvoření zábavy kolem tréninku může pozitivně ovlivnit vaši motivaci. Statisticky se ukázalo, že lidé, kteří sdružují příjemné aktivity s učením, dosahují lepších výsledků – např. 70 % studentů uvádí, že cvičení v rámci her nebo soutěží je pro ně efektivnější.
Kdy bych měla očekávat zlepšení výslovnosti?
Zlepšení výslovnosti při nošení rovnátek může být individuální a závisí na mnoha faktorech, jako je intenzita cvičení, typ ortodontických aparátů, a osobní schopnosti. Obecně však můžete očekávat, že při pravidelném tréninku a s pozitivním přístupem začnete pozorovat změny během několika týdnů. Klíčové je být trpělivý a vytrvalý, protože pokrok není vždy okamžitě viditelný.
Důležité také je, že každé malé zlepšení je krok správným směrem. Sledování pokroku můžete podpořit třeba i pomocí video záznamů, které vám ukáží, jak se vaše výslovnost vyvíjí. Je běžné zažívat období stagnace, ale dodržování cvičební rutiny povede k zlepšení v dlouhodobém horizontu. Například 80 % lidí, kteří nosí rovnátka, hlásí, že se jim podařilo zlepšit výslovnost v průběhu prvních šesti měsíců nošení.
Jaké mýty o cvičení s rovnáky bych měla znát?
Existuje mnoho mýtů ohledně nošení rovnátek a trénování výslovnosti. Jedním z nejčastějších je názor, že nošení rovnátek automaticky přivádí k horší výslovnosti. To však není pravda. Rovnátka sama o sobě nemají přímý vliv na to, jak mluvíte, pokud se s nimi správně pracuje. Správná technika a cvičení mohou dokonce výslovnost zlepšit.
Další mýtus se týká toho, že cvičení s rovnátky je nemožné nebo příliš obtížné. I když to pro někoho může být zpočátku výzvou, cvičení je možné a efektivní. Mnoho pacientů hlásí, že si na rovnátka rychle zvykli a že trénink s nimi byl nakonec mnohem jednodušší, než očekávali. Podpora od odborníků a přátel může také pomoci překonat počáteční obtíže a mrzutosti.
Jaké pomůcky mohou podpořit cvičení pro zlepšení výslovnosti?
Kromě tradičního zrcadla existuje řada inovativních pomůcek, které mohou podpořit vaše cvičení výslovnosti. Například aplikace zaměřené na logopedii mohou nabídnout interaktivní lekce a zpětnou vazbu o vašem výkonu. Tyto aplikace často obsahují cvičení na rozvoj fonetických dovedností, což je ideální pro učení se správné výslovnosti v různých kontextech.
Také si můžete vyzkoušet speciální zařízení, která pomáhají s kontrolou polohy jazyka a pohybů úst. Jsou to například funkční trenažéry, které vám umožní cvičit správnou artikulaci a výslovnost. Funkce hlasového záznamu vám pak umožní porovnat vaše výsledky s profesionálními nahrávkami a sledovat tak svůj progres. Ve skutečnosti byl proveden průzkum, který ukázal, že lidé používající technologické pomůcky dosáhli v průměru o 30 % lepších výsledků za stejnou dobu než ti, kteří trénovali bez nich.
Závěrečné myšlenky
A konečně jsme se dostali na konec naší cesty za dokonalým cvičením s rovnátky! V článku „Jak cvičit, abych nešišlal s rovnátky: Efektivní metody a triky“ jste měli možnost nahlédnout do tajemství správných technik a cvičebních rutinn, které vám pomohou nejen rychleji se adaptovat na rovnátka, ale také se vyhnout všem těm trapným šuškaným situacím.
Pamatujte, úspěch spočívá ve vytrvalosti a pravidelnosti! Ať už používáte speciální cvičení, nebo se jen snažíte udržet klid v každodenním životě, vaše úsilí se vyplatí. Nakonec se budete moci každému úsměvně smát, aniž byste měli strach z nechtěného „šššš“.
Tak neváhejte, obujte si své cvičební boty a vydejte se na naši výlet po poznání a praxi. Věřte, že vaše ústa (a nejen ta) vám za to poděkují. Buďte trpěliví a odhodlaní – krok za krokem, úsměv po úsměvu, na sladký úspěch se vždycky vyplatí čekat!
